| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 意大利面热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于风帆冲浪运动251分钟消耗的热量180 | |||||
1、我买的意大利面，螺旋粉和意大利面酱！
2、然后准备的西红柿
3、倒入适量的螺旋粉，看做几人份的了，
4、加入意大利面
5、等锅里水烧开下入意大利面和螺旋粉（我煮面时候喜欢加入蒜片姜片！可以加入一点调和油一起煮）
6、趁锅里煮着意大利面，就把西红柿和配料切好！
7、放这张照片只是觉得这个照片好看，哈哈哈！四颗心！
8、炒炒炒西红柿，一定要炒到是酱的感觉哟！
9、这边同时意大利面已经煮好，倒入调和油搅拌一下搁置一会用！
10、加入买的意大利面酱，一起熬熬熬到成酱。
11、把意大利面装盘！
12、放入刚炒好的西红柿
13、搅拌均匀，然后可以开吃喽！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、养阴凉血等功效；可与芥蓝、蜂蜜、菜花搭配；与河蟹、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、解热等功效；可与糙米、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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