| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 鲜虾芝士焗饭热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于网球56分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭蒸熟铺在下面，撒上一层百吉福的芝士；食材过水煮熟之后均匀撒在芝士上面！过水的时候加入食盐、黑胡椒粉入味哦！
2、家里的百吉福芝士片用完了，所以直接用了这个百吉福的奶酪。其实，芝士片切条之后拉丝效果也不错的哦！
3、烤箱预热200度，烤20分钟左右即可！特别方便！
4、出炉啦！鲜虾芝士焗饭就这么简单，快手又有营养！希望老妈身体健康，吃得健康身体才会更健康哦！
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与韭菜、燕麦、火龙果搭配；与山药、红枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与狗肉、卷心菜、圆白菜搭配；与茼蒿、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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