| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超简单浮云吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于溜旱冰13分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好材料，烤箱开始预热140度；
2、蛋黄和蛋清分开；
3、蛋清加适量盐或者糖，打发到干性发泡；
4、把蛋白舀到吐司上，随意造个型，记得中间挖个洞留给蛋黄
5、摆上蛋黄，千万不要把蛋黄碰破，碰破了就很难看，比如右下角的这片……
6、丢进烤箱，15分钟左右~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、菠菜、香椿搭配；与鹅蛋、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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