| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 百合清酿热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于哑铃28分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜百合剥片洗净 如果用干百合就泡发
2、水没过百合一节手指，炖煮20分钟，快煮好时加入枸杞和酒酿即可（酒酿可以不加）
3、一碗百合清酿就完成了 超级简单有木有
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋补肝肾等功效；可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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