| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 百合南瓜杏李糖水热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于开飞机112分钟消耗的热量120 | |||||
1、杏李和南瓜去皮洗净
2、分别切成小块
3、准备蜂蜜，百合剥开后洗净
4、冷水中加入南瓜盖上大火煮开
5、打开加入百合
6、撇清浮起沫盖上大火煮5分钟
7、之后打开加入杏李块大火煮一分钟后熄火
8、盛入碗中，用适量的蜂蜜调味即可
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与绿豆、粳米、莲藕搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与梭子蟹、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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