| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 减肥热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于踢踏舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、牛油果对切，转一下，就扒开了
2、本来想挖出肉来，没事做，我就切着玩
3、切/挖碎的放进果汁机，倒进一瓶纯牛奶（我用伊利），加上个人喜好的甜度（我就放15克糖粉）
4、经过果汁机后，就是这样子的，打越久，泡泡就越多，越浓稠。
5、牛油果奶昔就完成了（我用来当午餐的，再加点小面包）
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；
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