| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 香蕉酸奶昔热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于林业工作85分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好原材料：酸奶适量，香蕉1根；香蕉尽量选比较成熟的，口感更好；
2、香蕉去皮，切片；
3、将香蕉片放入料理机里；
4、倒入适量酸奶；
5、料理机通电，选择“搅拌”程序；
6、程序结束后，关闭电源，倒出制作好的酸奶昔；
7、这个分量可以制作两杯，一起享受清凉口感吧。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠道、清热润肺等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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