| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 金枪鱼芒果沙拉-轻食风尚热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材配料
2、生菜一颗洗净，用厨房纸擦干水份，这个很重要，不喜欢一边吃沙拉，一边碗底还有很多水汪着。
2、
3、
3、芒果对切去核取方块形的果肉，边边角角一边切一边吃进我的嘴里了。保持沙拉的颜值还是很重要的。
4、生菜叶撕成小片，部分切成细丝垫在最下面。
5、取半罐金枪鱼肉撕成小块，和芒果一起拌匀，放到生菜叶上。
6、最后淋上油醋汁。（剩下的半罐金枪鱼我另外做了金枪鱼炒米线，味道也非常好。）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、降低胆固醇等功效；
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