| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 764克 | 夏季甜品-龟苓膏热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于烤面包265分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，芒果可以加可以不加
2、加入适量水，调成稠度高的龟苓膏液
3、1000ml的水入锅，烧开后加入龟苓膏液，搅拌两分钟后倒入模具
4、切块，用勺子放入甜品杯
5、切好芒果块
6、倒入加了蜂蜜的炼奶，加芒果，葡萄干，红豆，熟花生米。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、橙子、雪梨搭配；与螃蟹、北豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、抗癌等功效；可与糯米、黑米、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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