| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 新式奶酪烤面包棒热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于棒球234分钟消耗的热量300 | |||||
1、面包棒切片。
2、放入铺满锡纸的烤盘上，撒少许芝士，午餐肉切条状，围着面包片放一圈，中间打入鹌鹑蛋。烤箱预热上下火160度。
3、最后再撒些马苏里拉奶酪芝士，入烤箱10分钟。
4、外酥里软，芝士留香☆
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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