| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 香肠末鸡蛋饼热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于循环训练206分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉，这是俄罗斯面粉呦，面粉和水搅拌成面糊
2、还有鸡蛋打散备用
3、这是鸡蛋液
4、再在面糊里放一些盐，大概一小勺就可以，请酌量，大概是平时炒一个菜需要的份量
5、香肠切末，一定要细碎哦，只用一根就可以哦（本宝准备这么多香肠是因为还要做卷饼的）然后加在面糊里搅拌，
6、平底锅热油，小火
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、基围虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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