| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 乌叶饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于踢踏舞370分钟消耗的热量288 | |||||
1、清洗乌叶
2、放料理机内粉碎
3、过滤掉乌叶渣，乌用水备用
4、在乌用水内放入糯米浸泡
5、浸泡3小时后放电饭煲煮熟，香喷喷的乌叶饭就做好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、补血等功效；可与莲藕、香瓜、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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