| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 鼠曲草荷叶粑热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡,相当于念书980分钟消耗的热量88 | |||||
1、先来一个食材大特写
2、把鼠曲草切细后用料理机打成泥，如图上的样子
3、把鼠曲草泥揉进糯米粉成糯米粉团
4、黑芝麻先用无油的锅炒香
5、晾凉之后可以稍稍打碎芝麻和白糖做馅料，也可以用别的馅料如红豆之类的。
6、动手包起来
7、水开后，上过蒸8～10分钟就好啦，很简单吧～
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、提高生育能力、乌发等功效；可与桑葚、冰糖、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、止渴等功效；可与枣、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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