| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 糯糯蛋炒饭热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于跨栏11分钟消耗的热量600 | |||||
1、两个蛋加点水打散
2、锅里倒油，将鸡蛋倒入搅拌
3、稍有凝固时倒入饭，加一小杯水，加酱油
4、最后加入蜂油
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
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