| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 自制可口寿司热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于开会596分钟消耗的热量90 | |||||
1、先准备好各类食材:海苔 香肠 沙拉酱 肉松 黄瓜 胡萝卜 米饭
2、先将黄瓜和胡萝卜切丝，备用
3、把白米饭煮好备用
4、然后在海苔上去上一层米饭，不要太厚，最后将各种食材放在铺好的米饭上后用竹卷卷起来即可切成一小块一小块。
5、最后切除一盘美食
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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