| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 鲜肉小馄饨热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡,相当于水上排球417分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材：馄饨皮、剁碎的鲜肉泥和鲜肉混玉米泥（根据个人口味而定）。
2、包馄饨：取馄饨皮，放手掌心，裹入少许鲜肉泥，捏一下即可。
3、锅内水煮开后，放入馄饨。中间加2-3次冷水，出锅，放入碗内。碗内已放入调味品：盐、酱油、醋和麻油等。
适当搅拌，享用之。
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养心、增强免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脾开胃、减肥等功效；可与烤肉、橙子、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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