| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 减肥营养早点-燕麦香蕉杯热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于念书441分钟消耗的热量88 | |||||
1、先把一根香蕉切片。
2、铺一层香蕉在最底下，再铺一层燕麦，再加一点点豆奶再加一层酸奶。然后再香蕉，燕麦，豆奶和酸奶。用保鲜袋密封。放冰箱冷藏，非冷冻，到隔天早上拿出来吃。口感像冰激凌一样但又没有冰激凌那么胖。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、缓解压力、减肥等功效；可与黄豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、均衡营养、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
低脂豆奶的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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