| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西米糕热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好西米
2、把西米泡上20分钟左右 果冻切粒
3、再放入锅中煮上15分钟 煮好后立马放进冷水中冲一下 装入果冻壳 在拌入两勺白糖 放入冰箱冷藏30分钟
4、装入果冻壳 在拌入两勺白糖 放入冰箱冷藏30分钟
5、扣在盘子中 放入冰箱冷藏30分钟 就完成了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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