| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 核桃黑米露热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡,相当于网球156分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑米和粳米混合淘净。
2、把水和米倒入豆浆机内胆，加入6个核桃仁。
3、选择“热饮”的“米糊”功能，按“启动”键。
4、机器开始勤劳地干活了。
5、待机器发出“嘟嘟”的结束提示音后拔下电源插座即可，倒出黑米糊，不要太香太细腻哦。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、止虚汗、滋补等功效；可与大米、粳米、燕麦搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、除烦渴、治疗便秘等功效；可与牡蛎、红枣、韭菜籽搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、润燥滑肠、防癌等功效；可与锁阳、梨、杏仁搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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