| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于健美操193分钟消耗的热量280 | |||||
1、梨削皮后，放入碗中，从顶部1/4处切开，去核，放入冰糖
2、加入枸杞，也可以加川贝
3、盖上顶部的梨盖子，上锅蒸30-40分钟
4、蒸熟的梨颜色变成浅黄色，内部的冰糖都会融化
5、相比冰糖炖雪梨，这样看起来更有食欲，也更好吃，而且比较方便
6、味道不错，试试吧
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津、止咳化痰等功效；可与核桃、姜汁、猪肺搭配；与螃蟹、羊排、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与五味子、石榴、鸭梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、补肝等功效；可与山楂、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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