南瓜银耳羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、虾皮、红枣搭配；与虾、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、补气等功效；可与墨鱼、鸭蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；