| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜蒿 | 克 | 73千卡 | 56千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 88千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 清爽藜蒿拌红边热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于骑自行车20分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料汇集
2、热锅水开后加入花生油、藜蒿小火煮开1分钟后捞起滤干凉凉待拌。
3、藜蒿凉凉后。加入撕成小块的红边生菜
4、除了花生油，将所有酱料、亚麻籽油、加入一汤匙清汤（热汤）一起拌匀
5、将酱汁淋入翻拌均匀即可装盘开吃喽！
6、成品图
7、近照
8、尝一口！
9、成品图
藜蒿的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、杀虫、健体补虚等功效；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、保健、降血压等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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