| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 希腊酸奶热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于健美操46分钟消耗的热量280 | |||||
1、牛奶煮沸，放凉至42度左右
2、加入三勺奶粉，搅匀，再加入菌粉，或者100ml上次做的酸奶
3、盖好盖子，发酵12小时
4、成品就是这么浓稠，我用的是焖烧杯，连酸奶机都没有，可谓条件艰苦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与橙子、红糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与果汁、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
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