| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 南瓜布丁热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于听音乐119分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸到软烂
2、吉利丁片用冷水泡软
3、将蒸好的南瓜加100ml牛奶打成泥
4、剩下的100ml牛奶放入奶锅中加热，再放入泡软的吉利丁片，搅拌，直至吉利丁片完全融化
5、将搅拌好的南瓜糊倒入牛奶中拌匀
6、将拌好的南瓜牛奶放入布丁碗或模具中，放入冰箱冷藏一晚
7、第二天早上拿出来脱模就可以啦，滑嫩滑嫩的，入口即化，非常爽口
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与牛肉、鲈鱼、牛腩搭配；与螃蟹、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与枣、雪莲果、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
