| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 芒果布丁热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于游泳62分钟消耗的热量360 | |||||
1、把大个的芒果洗干净，我这是买多了，直接用快烂掉的芒果做泥
2、一点一点去皮去核
3、加入柠檬汁白糖和一点点牛奶，牛奶只是为了稀释，打成泥状
4、吉利粉用水融化至果冻状
5、剩余的牛奶加热不用煮沸腾加入白糖和融化的吉利粉冻，搅拌至融化
6、牛奶放凉之后加入刚打好的芒果泥里，再充分搅拌
7、之后就是装杯了，用保鲜膜盖住杯口，冷藏24小时后即可食用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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