| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超易鸡蛋山羊奶芝士三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于伸展操40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋提前打散。锅子烧热，要很热很热那种。马上下一块黄油化开即刻关火。鸡蛋倒进去迅速用筷子搅开，撒些现磨的黑胡椒。我喜欢吃嫩嫩的蛋，这样做出来的蛋特别好吃
2、可以用余热烤一下面包，或提前热锅的时候烤一下
3、芝士切片趁热铺好，鸡蛋的热度会稍稍融化一下芝士。因为芝士本身咸味够了，如果在炒蛋时用的黄油是有盐黄油，就更不需要了。我们是要吃健康，但是不要盐超标：）
4、早餐要吃饱，还要吃的好！只要10分钟，谁都做到了（liao）！ LOL
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与北极虾、丝瓜、韭菜搭配；与柿子、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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