| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 盐渍樱花 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 三文鱼樱花寿司&樱花茶热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于买东西424分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜开水焯熟，去水备用。
2、米饭分为三等分，一份拌少许樱花鱼肉松。
3、另外两份拌少许味淋备用。
4、取圆形模具，底部铺一层拌好樱花鱼肉松的煮饭。
5、上面铺上一层菠菜，撒少许白芝麻。
6、菠菜上面再铺一层拌好味淋的米饭，上面铺一层三文鱼。
7、最后在上面铺一层米饭，略微压紧，从模具中取出。
8、用三文鱼卷成花状，取几片薄荷叶，作为装饰，铺在米饭上面。
9、盐渍樱花用温水浸泡一会儿，取出沥干。
10、温水化开少许蜂蜜，放入樱花，高颜值的樱花茶就ok了。
11、别忘记配上一碟鱼生酱油+芥末。
喝一口茶或者吃一片姜醒醒胃，开吃吧。
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有消食、安神除烦、补血益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、健脾胃等功效；可与芥末、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与花生、杨桃、胡萝卜搭配；与丝瓜、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
盐渍樱花的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、黄瓜搭配；与热水、鹅蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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