| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 小米地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于抽烟485分钟消耗的热量60 | |||||
1、地瓜去皮，小米洗两次后，加水放一起，放锅中煮，待水开后沸腾5-10分钟即可。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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