虾米菇花菜的热量和减肥功效

有机花菜 250克、黑木耳 8只、虾米菇 25克、农汤煲 1个、料酒勺量、调味品勺量

1、第一步，把花菜切好，黑木耳用热水泡发，虾米菇用冷水泡发。
2、第二步，锅里烧水，水沸了把花菜过水，捞出。第三步，锅里放油，7成热放花菜，黑木耳，农汤煲，放水，虾米茹，盖上盖，烧熟了，水淀粉勾欠，放味精，少许咸，料酒，装盘，放上葱花，完成，上桌。

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、止血止痛、防癌等功效；可与圆白菜、竹笋、草鱼搭配；与鸭翅、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；

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