| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 鲍汁海参 营养滋补快手菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于开车98分钟消耗的热量180 | |||||
1、冷冻即食海参冷水化冻清洗干净；
2、西兰花焯水一分钟，大米扣碗摆盘；
3、浇上加热的鲍汁就可以食用啦~
4、超级简单，但是绝对营养！
5、超级简单，但是绝对营养！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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