| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 椰子饭热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于走路129分钟消耗的热量390 | |||||
1、先用菜刀将椰皮斩出，这个可真是苦力活
2、然后慢慢把外层削去，成图状即可
3、再用菜刀沿边缘用暗力磕
4、磕好后用手即可开盖
5、将大米和糯米洗净后放入椰壳里，加入适量水
6、盖上盖子用蒸炉蒸50分钟
7、撒上黑芝麻
8、完成
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、健脾养胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、清肺等功效；可与荷叶、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、延年益寿、治疗高血压等功效；可与海带、梨、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
