| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 403千卡 | 491千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 内自制奶茶热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于铅球200分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮开一锅水，放入适量粉圆
中火煮7-10分钟，关火焖5分钟，滤水取出煮好的粉圆
2、加入适量蜂蜜拌匀，拌好的粉圆放一边
3、煮粉圆的时候就可以取另一锅子倒入牛奶，加适量奶粉，小火煮开
4、同时泡上一壶红茶。我放了两包红茶包
5、泡好的红茶。茶包拿掉，倒入煮开的牛奶，舀入粉圆，根据自己的口味调入蜂蜜拌匀
6、奶茶就做好啦。茶包也可以不取出。继续泡一会哈。
7、如果觉得奶茶外表不够满意可以进行装饰
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、提神消疲、利尿等功效；
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、润肠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与红糖、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、南瓜子、雪花梨搭配；与韭菜、洋葱、热水相克，同食可能会引起不适；
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