元气早餐精力汤的热量和减肥功效

1、前天晚上取黑米、小米、燕麦、薏米、赤小豆淘洗后加少许开水泡3分钟，再加入适量冷开水或纯净水（水量比煮白米粥要多点）电压力煲预约至第二天早上食用前三至四小时（比如说你6点吃，2点或3点就可以煮了）按下煮豆类键，煮好会自动保温这样煮出来的粥比较糯软！

2、苹果，水芹，葡萄洗净待用

3、破壁杯加一大勺煮好的五谷粥，加半个番茄，4分之1个红菜头

4、加入半个苹果，适量水芹

5、加入熟土豆条、一个亚麻籽、一片姜

6、加一片柠檬，100Cm水

7、破壁机米糊键，打好倒出撒上松子，细嚼慢咽开吃。