| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 菠萝酱热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于水中柔软体操172分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把菠萝切成小块，大概0.5cm的。我为什么要说怎么准确，随便切吧，就是小一点的比较好熟，我觉得好吃。
2、在锅里放水跟冰糖，这里水一点要少！可以化开冰糖就行，菠萝水分还是很多的。冰糖的量那，一小把就行，不用太多，菠萝甜度还是可以的。
3、等水吧冰糖都化开，稍微熬一下下，大概一、二分钟就行，然后放切好的菠萝。
4、熬啊熬，熬啊熬，等水没了，就可以出锅喽～放凉就可以吃了，建议放在冰箱里。3天后更美味哦～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、帮助消化、促进食欲等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、高粱、梨搭配；
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