| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于柔软体操32分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡蛋芒果切成小块，奥利奥放入保鲜袋用擀面杖擀碎！
2、一层酸奶，一层奥利奥，一层鸡蛋芒果层层放，最后放几颗芒果粒，大功告成！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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