| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 低热量速食牛奶燕麦玉米片粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于改建房屋131分钟消耗的热量330 | |||||
1、免煮燕麦
2、三勺
3、玉米片
4、两勺
5、当当放锅中煮，玉米片要最后放，要不然都煮化了，最后加入一勺奶粉就可以了
6、一碗早餐煮好了
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、保护肝脏等功效；可与鸽肉、烤肉、山药搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、补益脾胃等功效；可与小麦、大葱、鹿茸搭配；与虾、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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