海篸花三文鱼头海带汤的热量/卡路里_海篸花三文鱼头海带汤的做法

1、泡发海篸花，干贝，虾米提前一晚清水浸泡…
2、热锅冷油，放姜片，放鱼头，煎三文鱼鱼头。
3、煎好鱼头放一粒蒜头…加点盐…加水
4、水开后加海篸花…干贝…虾米…海带…煮15-20分钟…到最后可以加蛋丝或者蛋花…但出来效果一定是蛋丝漂亮啦啦啦啦啦…
5、每次泡发海篸花都会稍微多泡发点…用剩的用保鲜袋包好放零度保鲜或者冷冻（放雪糕那格）保存…我一次泡发150g干货…大概可以做5-7款东西…当然要看你用量来定…一两个人吃还是比较耐吃的…
6、海篸花
7、干货海篸花
8、泡发后海篸花
9、每次拿到新食材都兴奋不已…只是可怜了我的小粗腰

三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、健脾胃等功效；可与豆腐、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗肿瘤、利尿消肿等功效；可与紫菜、生菜、大白菜搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、利五脏、软化血管等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、解毒、消水肿等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

海篸花三文鱼头海带汤的热量和减肥功效