| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 香蕉奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于扫地16分钟消耗的热量180 | |||||
1、过熟的香蕉可以用保鲜膜包好，放冰柜冰好。这样打奶昔的时候就可以不加冰。
2、香蕉弄成小块扔搅拌机，加入适量牛奶，不想喝太甜的可以不加糖，熟的香蕉够甜的。Done!（不想加牛奶加凉水也可以，想喝冰沙的话就加点冰进去。）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与菠萝、橙、金桔相克，同食可能会引起不适；
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