| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 婴儿 虾肉 青菜 粗粮粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于刮胡子328分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备虾一只 洗净，去壳 、头以及虾线
2、洗净，剁碎 备用
3、青菜洗净 开水煮一下（青菜我用的是菠菜，大家可根据宝宝喜好更换）没买料理机，都是宝宝专用菜板和刀 ，自己躲的 哈哈。剁碎备用
4、锅里放少许油热锅（我用的是橄榄油），放入虾肉炒出香味，然后加少许水 ，放入玉米面煮熟，出锅时放入准备好的青菜。自己尝了下 香香的 哈哈
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与藕、西兰花、火龙果搭配；与橙子、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与菜花、木瓜、红菜苔搭配；与蚝干、海蛎、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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