| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 海鲜嘎达汤热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于长笛397分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉加一个鸡蛋和适量的水，搅拌均匀。略稀
2、水煮开，用勺子一点点下面，水里加入调味品，盐和料酒和鸡精，水再开之后加入菠菜和大虾
3、出锅
4、大虾可以提前煮熟
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与北极虾、西红柿、干辣椒搭配；与味精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与海带、猪肝、海蜇搭配；与酸奶、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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