| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 8千卡 | 251千卡 | ||
| 蒜蓉酱 | 克 | 28千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 33克 | 西葫芦鸡蛋饼热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于跑步27分钟消耗的热量480 | |||||
1、西葫芦先搓成丝，加上面粉、橄榄油、黑胡椒和盐。
2、放人电饼铛里，加热后打上一个鸡蛋。
3、翻过来，抹上一些蒜蓉酱。
4、熟透后，切成小块，装盘。
5、配上凉拌鸡毛菜苗和玉米面粥，完美早餐ok!(想了解鸡毛菜苗菜谱就先关注我吧）
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、增进食欲、促消化等功效；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有改善肝功能、排毒清肠、保护肝功能等功效；
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