墨西哥主食-Taco的热量和减肥功效

1、taco season按国内的叫法就是小茴香粉、辣椒粉（paprika、cayenne power、chilli ）、香菜粉、蒜粉、盐混合，baking bean 就是红腰豆用高压锅压烂。

2、锅里倒入少许油，放牛肉末炒至变色

3、加入taco season和红腰豆

4、加入水、加入盐调味，转小火煮十分钟

5、用压勺把豆子压烂，转中火收汁

6、炒至这样的粘稠度即可。装出放在碗中想吃的时候随时可以用。是不是有点像杂酱。

7、把grill加热至150度也可用平底锅加热，把饼放上去烤软微微有点焦最好吃

8、Taco的toping可以按自己的喜欢来，我随意搭配了几款：水包菜、牛油果、草莓、葡萄、西红柿。我强烈推荐一定要放葡萄，会让Taco特别好吃。

9、在玉米饼上放上生菜丝、牛肉末、各种toping，再放上切达奶酪丝，如果牛肉末是从冰箱拿出来的一定要加热这样奶酪才会化。还可以在挤上一些蛋黄酱。

10、各式美味的Taco就好了，是不是很容易