| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 微波炉披萨热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于拳击217分钟消耗的热量360 | |||||
1、自发粉
2、面皮先放入微波炉里加热至熟，大概5分钟，再加入馅料
3、料
4、芝士相对多点能拉丝
5、完成啦！对了放入微波炉里差不多十分钟左右，看馅料多少来定时间
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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