| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 孕期营养麦片红枣核桃粥热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于开飞机788分钟消耗的热量120 | |||||
1、把红枣和核桃弄碎，和麦片一起倒入容器中，加入牛奶。
2、放入微波炉大火叮2分钟，就完成了，因为放了红枣所以麦片粥是微微甜味的，吸饱牛奶的麦片与核桃也变得更加香甜，即能饱腹又营养方便，非常适合孕期食用。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与杨梅、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、补虚强体、止痒等功效；可与芝麻、枣、鳝鱼搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、补益脾胃、除腥臭怪味等功效；可与栗子、小麦、牛奶搭配；与鱼肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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