南瓜豆沙麻圆的热量/卡路里_南瓜豆沙麻圆的做法

1、南瓜去皮，洗净，切块。放入锅内隔水蒸30分钟。
2、制作红豆沙，就和打豆浆一样，豆浆打好，过筛，把渣滤出来，我反复滤了好几次，因为红豆渣没有黄豆渣那么粗，所以打豆浆时可多放点红豆。
3、炒红豆沙，锅内放点油，烧热，倒入红豆渣，放入红糖翻炒，炒到红豆渣没那么容易掉，就可以了。没有红糖的可以用白糖代替，不过颜色没那么好看，味道也不一样哦！加红糖的跟超市里卖的一样。
4、蒸熟的南瓜泥加入白糖搅拌均匀。
5、然后加入糯米粉，一点点的加，用勺子搅拌均匀，以此类推。中间不要加水，蒸熟的南瓜泥里有水。待南瓜泥和糯米粉融合一起。
6、再用手和面，和到手光盆光面光就可以啦！
7、取一小团面，揉圆再压扁，再放入炒好的红豆沙，收口搓圆就可以了，以此类推，直到面做完。
8、包好豆沙馅的面团，放入芝麻里滚一下，就好啦！是不是很漂亮呀
9、这是我蒸好的，扁啦！因为没放粘米粉，糯米粉蒸的比较软。
10、这是我炸好的哟！很好吃呢！是不是很漂亮呀
11、大家千万记住不能用大火炸哦，用中火下锅，小火慢炸，不然烧焦啦

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补脑益智、止虚汗等功效；可与赤小豆、百合、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、消炎止痛等功效；可与糙米、五花肉、虾皮搭配；与皮皮虾、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、补肝肾、滋补养生等功效；可与山药、桑葚、核桃搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜豆沙麻圆的热量和减肥功效