| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 早餐香蕉饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于板球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好一张手抓煎饼的面皮（超市直接有卖），把一根香蕉捣成泥
2、准备平底锅放一点油煎面皮，要中火煎，煎的同时把香蕉泥抹上去，煎到面皮大部分透明时翻面
3、翻面后煎香蕉泥这一面，时间不用太长，煎一会就可以把香蕉这一面再翻过来
4、然后对折起锅就OK了
5、给孩子再搭一小杯牛奶，简单，营养，又不腻味的早餐就准备好了，全程都不需要10分钟
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、生津止渴等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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