炼乳西米露的热量和减肥功效

西米 1/4碗、炼乳适量、水果适量

1、烧水，水开下西米，煮几分钟，用勺搅拌一下，不要粘锅，再关火焖十分钟
2.用漏勺捞起，用凉水冲洗，再倒入冷水中浸泡
3.锅洗净，重新烧水，水开后，将西米从凉水中捞出，倒入锅中，略煮一下，关火，焖。直到小白点消失，捞出，喜欢吃甜的，可以加糖，搅匀
4.加入炼乳，凉透后再加入水果

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；

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