| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 蕃薯西米露热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于打沙袋139分钟消耗的热量360 | |||||
1、蕃薯切丁
2、切好放锅里，我用电饭煲煮，用什么煮不重要
3、加水
4、十分重要的一步，千万别忘了，加块姜，煲蕃薯糖水一定要落姜
5、煲汤程序
6、西米另外用煲先煲至全透明后，倒入快煲好的蕃薯里
7、加适量糖
8、适量椰汁
9、好了，我偏向热饮，也可冷藏后喝，口感更佳……
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
