| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 桔汁糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于槌球578分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米要先泡半天
2、藕洗净后从面头上切开，装泡好的糯米
3、把金桔汁灌入藕孔
4、把切下的部分扣回来，用牙签封住。放盘里上锅蒸。大火20分钟
5、剩的汁入锅加热，至粘稠像芡汁时出锅浇到已出锅切成片的糯米藕上。结束战斗，上桌开吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、止虚汗等功效；可与桑葚、桂花、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止血等功效；可与牛蒡、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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