| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豌豆泥热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于打拳击36分钟消耗的热量720 | |||||
1、豌豆清水煮熟
2、准备为豌豆剥皮
3、将豌豆一颗一颗的去掉外皮，加入适量开水，搅拌成泥
4、打好后的豌豆泥
5、分装冷冻以便分次食用
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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